跑者检查單

香格里拉•国际超级马拉松是一个真正的冒险比赛。在规划时会给所有的信息, 链接和您将需要的帮助计划和资源, 当你在准备比赛時有一个快速参考指南是无价的。下面是所有必备物品清单。

比赛当天是星期六, 5月28日,2016

旅游资訊

旅游必备物品清单

  • 竞赛日期,旅游日程标记在日历上
  • 比赛日程从5 / 26到5 / 30
  • 护照
  • 中国签证
  • 航空公司机票 / 电子机票
  • 行程电邮 给赛事总监
  • 旅行保险
  • 相机
  • 露营用的暖和衣服

跑者装备

以下推荐跑步装备

  • 径跑鞋跑步短袜
  • 跑步短裤和 T恤
  • 防晒霜
  • 水瓶/水化包
  • 水瓶/水化包
  • 运动补剂
  • 太阳镜
  • 跟踪系统
  • iPod
  • 相机
  • 冠军的精神

位置地点

起始行

西当温泉海拔2450米,位于梅里雪山内转经的路上,也是游人进雨崩登山起始点的开始
地图

上车地点

香格里拉 独克宗古城大门
The intersection of Jinlong St. & Xiangbala Ave in Shangri-La
出发时间: 9:00 AM
地图

迪庆藏族香格里拉机场(DIG)

云南,中国
地址:香格里拉县神鹰路
网站

交通接送

怎么去起跑线

比赛报名费包括对跑步者的往返交通。跑步者会在拿起从在香格里拉在星期五,5 月 27 日上午 10:0 上午和种族营地前往。然后返回运输星期日,5 月 29 日到香格里拉。它是大约 5 小时乘坐巴士从香格里拉到竞选总部。这为跑步者提供担心自由旅行一旦他们到达香格里拉.检查时间表页面的全部详细信息。

培训计划

准备参加比赛

一定要训练包括适当的营养和培训计划来帮助你跑超级马拉松. 这不是在公园里散步。一般健康人在海拔四千米以上有头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。也叫山晕,是缺氧的一种,这是登上空气稀薄的高原地区而发生的反应。你的身体会被挑战,只有你可以确保你准备好跑这难以置信地比赛。

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