跑者检查單
香格里拉•国际超级马拉松是一个真正的冒险比赛。在规划时会给所有的信息, 链接和您将需要的帮助计划和资源, 当你在准备比赛時有一个快速参考指南是无价的。下面是所有必备物品清单。
比赛当天是星期六， 5月28日，2016
旅游资訊
旅游必备物品清单
- 竞赛日期，旅游日程标记在日历上
- 比赛日程从5 / 26到5 / 30
- 护照
- 中国签证
- 航空公司机票 / 电子机票
- 行程电邮 给赛事总监
- 旅行保险
- 相机
- 露营用的暖和衣服
跑者装备
以下推荐跑步装备
- 径跑鞋跑步短袜
- 跑步短裤和 T恤
- 帽
- 防晒霜
- 水瓶/水化包
- 水瓶/水化包
- 运动补剂
- 太阳镜
- 跟踪系统
- iPod
- 相机
- 冠军的精神
交通接送
怎么去起跑线
比赛报名费包括对跑步者的往返交通。跑步者会在拿起从在香格里拉在星期五，5 月 27 日上午 10:0 上午和种族营地前往。然后返回运输星期日，5 月 29 日到香格里拉。它是大约 5 小时乘坐巴士从香格里拉到竞选总部。这为跑步者提供担心自由旅行一旦他们到达香格里拉.检查时间表页面的全部详细信息。
培训计划
准备参加比赛
一定要训练包括适当的营养和培训计划来帮助你跑超级马拉松. 这不是在公园里散步。一般健康人在海拔四千米以上有头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。也叫山晕,是缺氧的一种，这是登上空气稀薄的高原地区而发生的反应。你的身体会被挑战，只有你可以确保你准备好跑这难以置信地比赛。